Non riuscite a dormire? Ecco la soluzione
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Non riuscite a dormire? Ecco la soluzione

Ecco il metodo per addormentarsi in un minuto

Non tutti sono in grado di addormentarsi in 60 secondi, c’è chi ha provato diverse tecniche ed è sempre più restio a credere che esista una formula magica in grado di favorire il sonno. Un medico americano, Andrew Weil laureato presso la Harvard University e autore di numerosi saggi, ha messo appunto un sistema chiamato ”4-7-8”, si basa sul respiro e su come modularlo, è stato definito un ”calmante naturale per il sistema nervoso”, che è in grado di far scivolare nel sonno chiunque in un minuto.

Non occorrono medicinali e tisane, per eliminare la tensione accumulata. Basta seguire il suo consiglio: per prima cosa, bisogna prendere un respiro ed espellere tutta l’aria contenuta nei polmoni, poi la bocca chiusa, inalare con il naso e contare mentalmente fino a quattro.

Poi bisogna trattenere il respiro contando fino a sette, e poi buttarlo fuori attraverso la bocca per otto secondi. Questo ciclo dovrebbe essere ripetuto almeno tre volte.

La quantità extra di ossigeno che passa nel corpo ha un effetto calmante sul sistema nervoso parasimpatico e aiuta il soggetto ad avvertire una sensazione di calma. Il metodo 4-7-8 permette di tenere lontani i pensieri negativi della giornata e di sentirsi maggiormente connessi al suo corpo. E dal momento che chiunque può farlo in qualsiasi circostanza, si rivela particolarmente utile nel contrastare l’ansia.

Prima di notare un risultato che soddisfi, il dottore consiglia di allenarsi ed eseguire la tecnica almeno 2 volte al giorno per circa 6-8 settimane, trascorso quel periodo, basteranno solo 60 secondi per addormentarsi.

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